להיות חתיכה עם פילאטיס
אבל הצלחה בהשגת המטרה מצריכה את הדברים הבאים :
בטפסי הרישום בסטודיו שלנו נשאלת השאלה "איזה שינוי תרצי לראות בעקבות האימון בפילאטיס".
והתשובה המתקבלת לעיתים קרובות כוללת את המילה חתיכה.
• אין ספק כי אימון בשיטת פילאטיס מעצב, מחטב, ומחזק את הגוף. ובנוסף גם משפר את היציבה,
את השליטה בגוף, את האיזון השרירי ואת המודעות לגוף.
ג'וזף פילאטיס מייסד השיטה אמר את המשפט הבא:
אבל הצלחה בהשגת המטרה מצריכה את הדברים הבאים :
• מספר השיעורים בשבוע
- כשג'וזף פילאטיס אמר 30 שיעורים הוא לא התכוון במשך שנתיים..
מספר השיעורים המינימלי המומלץ להשגת תוצאות הוא שני שיעורים בשבוע.
בסטודיו שלנו כל שיעור אורך שעה ואם תחשבו על זה, גם שעתיים בשבוע שלם, הם לא הרבה.
ולמרות זאת גם מתאמנות שמתאמנות פעם בשבוע למשך תקופה ארוכה מספרות על שינוי חיובי והרגשה נהדרת.
• התמדה
פילאטיס היא פעילות שגורמת לגוף להיות במצב אופטימלי מבחינת חוזק , גמישות וטווחי התנועה.
אך הסוד, כמו בכל דבר, טמון בהתמדה. נכון שכשמתחילים להתאמן בפילאטיס רואים ומרגישים תוצאות מהר מאד,
אך ללא התמדה אין לכך כל משמעות. ולכן משך הזמן המומלץ לאימון פילאטיס הוא.. כל החיים.
• תזונה נכונה
אם את רוצה להיות חתיכה, אימון פילאטיס בלבד אינו מספיק.
יש צורך בתזונה נכונה שתביא אותך למשקל האופטימלי אך עדיין עם אנרגיה חיונית בגוף
• פעילות אירובית
פילאטיס אינה פעילות אירובית והיא אינה "שורפת" קלוריות רבות
ולכן להשלמת החבילה יש לבצע פעילות אירובית מתונה כמו הליכה לפחות פעמיים בשבוע
(אפשר להגיע לאימון הפילאטיס ברגל וכך לשלב בין שני הדברים) חשוב לציין כי פעילות אירובית הכוללת קפיצות, ריצה,
או דיווש על אופניים יכולה להיות מהנה אך עלולה גם ליצור לחץ מיותר על עמוד השדרה או על הברכיים
ויש לקחת זאת בחשבון.
• אם תבצעי את הדברים האלו בנחישות והתמדה לאורך זמן, ההצלחה המובטחת לא תאחר לבוא -
אז להתראות...
הכתוב הוא מנסיוני האישי כמאמן פילאטיס אם מצאתם טעות או ברצונכם להבהיר או להוסיף על הכתוב אנא כתבו לי אנא בקרו באתרינו http://www.pilatis.co.il לחיים בריאים אסף בר
